L'interêt du TRX ? (sangles de suspensions)

Plus connues par le nom de la marque TRX (Total Résistance eXercice), les sangles de suspensions sont super efficaces pour muscler l’ensemble du corps.

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Très légères et peu encombrantes, on les transporte partout ! Nous pouvons les accrocher de deux façons différents : soit bloqué dans une porte, soit accroché à une barre, un balcon, une branche...
Elles deviennent alors Idéales pour partir en vacances et s'entrainer avec un minimum de matériel !
Plusieurs réglages sont possibles pour varier les exercices et solliciter différents muscles rendant les combinaisons d'exercices infinies. Ainsi, on peut facilement adapter les inclinaisons en fonction de son niveau, permettant aux débutants comme aux plus avancés de s’entraîner.

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La petite histoire des sangles de suspension :

C’est en 1997 que le commandant Randy Hetrick (Navy Seals, Forces spéciales de la maine américaine), expérimente un entraînement en utilisant les sangles de parachute. Le commandant cherchait un moyen de pouvoir s’entraîner, avec son équipe, quel que soit le lieu.
Ainsi, pas besoin d’une salle de sport !

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En 2004, le TRX Suspension Trainer est commercialisé, faisant de nombreux adeptes parmi les sportifs et leurs entraîneurs et bien sûr les militaires.
Énormément de personnes utilisent les sangles de suspensions, il n’est pas rare de voir les salles de sport équipées. Le système à d’ailleurs été copié par de nombreuses marques, mais rien ne vaut la qualité des TRX.

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Quels sont les bienfaits ?

Vous souhaitez être en meilleure santé ? Performer dans une discipline sportive ? Être entraîné pour votre métier ? Quel que soit votre niveau, les sangles de suspension sont uniques !
La suspension partielle créer de l’instabilité qui va entraîner une auto-correction immédiate et intuitive. Vous pourrez travailler en asymétrie, vous aurez un retour immédiat sur les manques
d’équilibre et de forces. Ainsi, vous pourrez les améliorer.
Vous travaillerez votre gainage (essentiel pour le maintien de votre colonne vertébrale), gagnerez en force et en puissance. Selon les exercices, l’accent sera mis sur la flexion, l’extension, la rotation, le maintien du buste, des hanches, la position du corps alignée...
Faites monter votre fréquence cardiaque en ajoutant des sauts, augmentez votre détente en prenant appui sur les sangle, développez votre vitesse. Tout est possible !
En revanche, leur utilisation nécessite des connaissances sur les mouvements de base au poids de corps. Rapprochez-vous des instructeurs certifiés pour être sûr d’exécuter correctement les exercices et aller plus loin dans une programmation adaptée.

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