QI GONG : Les 8 pièces de Brocard

"Huit pièces de brocard", est une forme en huit mouvements, qui permet d'étirer en profondeur les méridiens d'acupuncture et de relaxer l'ensemble du corps, en favorisant ainsi la circulation du Qi et du sang.

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Il étire les tendons, pour les rendre souples comme de la soie, tonifie le cœur, renforce les poumons et le système digestif, renforce le corps comme un effet "bouclier" qui permet de mieux se protéger des agressions externes.

Il est simple à mémoriser : vous pourrez apprendre ces exercices facilement lors de mes ateliers énergétiques.

A - Soutenir le ciel avec les mains pour prendre prend soin du triple réchauffeur :

Régule les fonctions du méridien du Triple Réchauffeur (libre circulation de l'énergie)

Régule et rafraîchit la chaleur interne (très bénéfique en été)

Régule les mouvements de l'énergie interne (haut-bas, centripète-centrifuge)

Assure une bonne circulation du sang et de l’énergie dans les organes

Améliore la souplesse des tissus et des articulations

Élimine la fatigue

B - Bander l'arc et viser l'aigle :

Permet d’ouvrir et d’assouplir la cage thoracique

Libère le diaphragme de ses tensions

Régule l’énergie des poumons, du coeur et du foie

Tonifie le sang et le Qi

Renforce la musculature des mains et des avant-bras

Stimule les méridiens des bras (3 Yin & 3 Yang)

Assouplit les épaules et le cou

C - Nourrir & protéger la Vie Soutenir le Ciel et s’appuyer sur la Terre, pour stimuler la Rate et l'Estomac d'un seul geste :

Régule les fonctions digestives (assimilation et digestion)

Permet d’étirer la cavité abdominale et de masser les organes digestifs (Estomac, Rate, Pancréas, Foie et Vésicule biliaire)

Agit sur la cage thoracique, ce qui permet ainsi de réguler les fonctions du Foie et de la Vésicule biliaire

D - Regarder derrière pour prévenir les cinq maladies et les sept blessures, ou pour chasser les mille maladies

Cet exercice fait référence à un concept de la médecine chinoise "Wu Lao" les 5 maladies : regarder trop blesse le sang (coeur), s'assoir trop blesse les muscles (Rate), être debout trop longtemps blesse les os (Reins), marcher trop blesse les tendons (Foie) et s'allonger trop blesse le Qi (Poumon).

Ce mouvement se réfère aux blessures liées au froid et à la chaleur + les mauvaises habitudes de vie : la colère blesse le foie, la joie (excessive) blesse le cœur, la réflexion (sans fin) blesse la rate, la tristesse blesse le poumon et la peur blesse le rein.

Étire les muscles de la zone scapulaire, et prévient ainsi les désordres des épaules, du cou et du dos

Stimule le nerf optique et réduit la fatigue oculaire

Renforce les méridiens Yang par l'effet de torsion qui s'applique à la colonne vertébrale

Stimule la circulation du sang dans la tête et le cerveau

E - "Essore" la colonne vertébrale et la moelle épinière et régule ainsi le système nerveux

Cet exercice fait référence à un concept de la médecine chinoise "Xin Huo" ou Feu du Coeur : en effet lorsque le Rein est faible il ne peut calmer le feu interne (car l'eau du Rein n'est pas assez abondante ou ne circule pas correctement) qui peut ainsi "attaquer" le Coeur (nature ascendante de l'élément feu). Le but de l'exercice est de renforcer les fonctions du Rein.

Calme les émotions

Renforce le bas du corps et la taille

Stimule le méridien de la ceinture (Dai Mai) le méridien du Rein et de la Vessie

F - Descendre les mains derrière le dos et les jambes, saisir les orteils pour renforcer les reins

Développe la flexibilité de la colonne vertébrale

Stimule les deux vaisseaux principaux de régulation : Du mai (dos) et Ren mai (avant), pour équilibrer le Yin et le Yang

Renforce le système uro-génital, assouplit le dos et la taille et prévient les douleurs lombaires

Stimule le méridien du Rein et de la Vessie

G - Frapper du poing et regarder férocement :

Stimule le Foie et les yeux (vision)

Libère les stagnations

Renforce les tendons

Favorise la circulation du sang

Développe la force musculaire

H - Soulever les talons (7 fois) pour traiter la maladie :

Stimule le système osseux par la vibration, prévient l'ostéoporose

Crée une vibration qui régule le système nerveux (via Du Mai)

Stimule la circulation du sang et du Qi

Développe les capacités d’équilibre

Voici une vidéo pour pratiquer en toute autonomie :